健康,美麗自然來:陸文灝青春美形操(附功能有氧VCD)@博客來暢銷書

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體適能瑜伽金牌教練陸文灝,2004全新出擊的重量級力作。
從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內臟、舒緩心靈的活力美形操。
她,年過50歲,曾經與死神搏鬥,而今青春健美……她,長高了3公分,罩杯從A到C連升兩個Cup,臀圍小了3.5吋,跟著她一起從頭到腳大作戰,馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。簡單、有效、安全的正確運動,讓你瘦得健康、美得有形。?我在三歲時得了小兒麻痺症,遇見陸老師之後,我的人生從黑白變彩色,更讓我欣喜若狂的是:我可以丟掉撐了幾十年的柺杖。--小兒麻痺患者顏美滿
?我的臀圍從39吋減到34吋,體重從52公斤降到46公斤。更神奇的是消化系統變正常了,再也沒有惱人的便秘。--子宮頸癌患者蘇淑俐
?才一個月,我的體重就減了3公斤,體脂肪從40降為30,連老花眼、靜脈曲張、身材等都有明顯的改善。--大腸癌患者許秋桂陸老師的貼心叮嚀
從美國到台灣,我在運動教室裡教過很多的學員,見過各式各樣的歪曲體型。有人頸椎前凸、有人彎腰駝背、有人O型腿、有人X型腿、有人骨盆鬆弛臀部下垂……。我相信:只要懂得正確塑身,任何體型都能夠矯正。
  • 雕塑身型,展現美好挺
    有的人瘦卻不好看,原因就在體型不正或不勻稱,就算身上沒有贅肉,體態依然不美。最簡單的方法就是運動塑身,讓每個部位回到它應該在的位置,身形自然美好挺。
  • 脊椎拉長,歐巴桑也會長高
    矯正體型還有一個附加贈品,那就是--身高變高。拉直脊椎、減少壓迫,脊椎不駝了,身自然挺了,身高也自然變高了。
  • 只要健康有效,不要耍酷和花招
    有氧運動算是最容易達到燃脂減肥的效果。但不當的蹦蹦跳跳、扭腰擺臀,反而容易造成傷害。請不要為了耍帥而躁進,正正穩穩的動作讓你同樣擁有完美曲線。作者簡介
    陸文灝Irene Lin,強力適能瑜珈創始人,現為陸文灝強力適能瑜珈教室負責人。長期在美國及台灣從事體適能、有氧運動、瑜珈等教學活動,並負責師資培訓,曾擔任美國華府多位眾議員、演藝人員、律師、新聞界以及各界專業人士的個別訓練教練。
    專業認證包括:美國有氧運動協會(ACE)金牌認證合格「個別訓練教練」「有氧運動教練」第五級、美國YMCA認證合格體適能教練,為現在國內認證等級最高的專業體適能、有氧、瑜珈教練。著有:《健康魔法書》。


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